Beneficios para la salud del café, basado en la ciencia

El café es una de las bebidas más populares del mundo, si eres una persona que está tratando de tomar ventaja de la popularidad del café puedes iniciar una franquicias de cafeterias en tu región, lo cual es beneficio porque es de fácil crecimiento.

Gracias a sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes beneficiosos, también parece ser bastante saludable.

Los estudios muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de contraer varias enfermedades graves.

Aquí están los 13 beneficios para la salud del café.

Puede mejorar los niveles de energía y hacerle más inteligente
El café puede ayudar a las personas a sentirse menos cansadas y aumentar los niveles de energía.

Esto se debe a que contiene un estimulante llamado cafeína, la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.

Después de tomar café, la cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo. Desde allí, viaja a tu cerebro.

En el cerebro, la cafeína bloquea el neurotransmisor inhibitorio adenosina.

Cuando esto sucede, la cantidad de otros neurotransmisores como la norepinefrina y la dopamina aumenta, lo que lleva a un aumento de la activación de las neuronas.

Muchos estudios controlados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral, como la memoria, el estado de ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función mental en general.

La cafeína bloquea un neurotransmisor inhibitorio en su cerebro, lo que provoca un efecto estimulante. Esto mejora los niveles de energía, el estado de ánimo y varios aspectos de la función cerebral.

2. Te puede ayudar a quemar grasa
La cafeína se encuentra en casi todos los suplementos comerciales para quemar grasa, y por una buena razón. Es una de las pocas sustancias naturales probadas para ayudar a quemar grasa.

Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar su tasa metabólica en 3 a 11%.

Otros estudios indican que la cafeína puede aumentar específicamente la quema de grasa hasta en un 10% en personas obesas y en un 29% en personas delgadas.

Sin embargo, es posible que estos efectos disminuyan en los bebedores de café a largo plazo.

3. Puede mejorar drásticamente el rendimiento físico
La cafeína estimula el sistema nervioso y le indica a las células grasas que descompongan la grasa corporal.

Pero también aumenta los niveles de epinefrina (adrenalina) en su sangre.

Esta es la hormona de lucha o huida, que prepara a su cuerpo para un esfuerzo físico intenso.
El café es una de las bebidas más populares del mundo.

Gracias a sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes beneficiosos, también parece ser bastante saludable.

Los estudios muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de contraer varias enfermedades graves.

Aquí algunos beneficios para la salud del café.

La cafeína descompone la grasa corporal, haciendo que los ácidos grasos libres estén disponibles como combustible.

Debido a estos efectos, no es sorprendente que la cafeína pueda mejorar el rendimiento físico en un 11-12%, en promedio.

Por lo tanto, tiene sentido tomar una taza de café fuerte alrededor de media hora antes de ir al gimnasio.

4. Contiene nutrientes esenciales
Muchos de los nutrientes en los granos de café se abren camino en el café preparado.

Una sola taza de café contiene:

Riboflavina (vitamina B2): 11% de la ingesta diaria de referencia (IDR).
Ácido pantoténico (vitamina B5): 6% de la RDI.
Manganeso y potasio: 3% de la RDI.
Magnesio y niacina (vitamina B3): 2% de la IDR.
Si bien esto puede parecer poco importante, la mayoría de las personas disfruta de varias tazas por día, lo que permite que estas cantidades se acumulen rápidamente.

5. Puede disminuir su riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es un problema de salud importante, que afecta actualmente a millones de personas en todo el mundo.

Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre causados ??por la resistencia a la insulina o una capacidad reducida para segregar insulina.

Por alguna razón, los bebedores de café tienen un riesgo significativamente menor de diabetes tipo 2.

Los estudios observan que las personas que beben más café tienen un riesgo de 23 a 50% menor de contraer esta enfermedad. Un estudio mostró una reducción de hasta el 67%.

Según una amplia revisión de 18 estudios en un total de 457,922 personas, cada taza diaria de café se asoció con un 7% de riesgo reducido de diabetes tipo 2.